60 Detik yang mengubah stres buruk menjadi stres baik

Proses modifikasi pola perilaku merupakan langkah utama yang memudahkan kita untuk mengubah hidup dan membuat sikap itu sesuai dengan kepribadian kita. Upaya untuk mengibah sebagian pola perilaku kita sangat menentukan dalam manajemen stres:60 detik dan dalam mengembangkan toleransi terhadap stres. Ada beberapa metode dasar untuk mengubah sikap dan metode tersebut membawa kita ke dalam teknik-teknik manajemen stres:60 detik

1. Berbicara dengan diri sendiri secara positif. Bila kita berada dalam situasi yang penuh stres, ambillah waktu satu menit untuk menemukan sesuatu yang positif dari peristiwa itu. Hal terburuk yang dapat kita lakukan adalah mengatakan sesuatu yang negatif kepada diri sendiri.

2. Bayangkah hasil-hasil yang positif. Ketika berada di bawah tekanan, umumnya kita membayangkah apa yang diharapkan akan terjadi. Berhentilah dan ambillah waktu 60 detik untuk memikirkan hasil yang baik. Berharaplah untuk meraih sukses. Jika demikian, hasil yang baik dari situasi yang penuh stres akan datang dengan sendirinya.

3. Bersikap cukup fleksibel untuk berubah. Kita tidak perlu ragu untuk mengubah cara kita mendekati masalah. Dengan bersikap fleksibel, kita dapat menemukan metode yang lebih baik dalam mencapai tujuan dan mengatur hidup ini. Kita harus memiliki kebijaksanaan dan keberanian untuk melakukan berbagai hal dengan cara yang lebih baik.

4. Ambillah waktu istirahat. Hanya sedikit di antara kita yang dapat bekerja lebih dari tiga atau empat jam tanpa kehilangan kemampuan untuk berkosentrasi. Kita perlu beristirahat setiap beberapa jam. Hal ini bermanfaat untuk membebaskan pikiran dan mengembalikannya pada kerangka berpikir yang baik. Menyisihkan waktu satu menit untuk diri sendiri akan membuat kita merasa penting dan berharga. Ketika kita membuat diri istimewa, secara otomatis kita memiliki pandangan yang lebih baik terhadap kehidupan. Selain itu, kita dapat meningkatkan kemampuan untuk mengubah hidup.

5. Carilah waktu kerja dan lingkungan yang terbaik. Kebanyakan dari kita adalah orang-orang yang sibuk di pagi atau malam hari. Tentukan waktu yang terbaik bagi anda. Kemudian, rencanakan sebanyak mungkin jadwal pekerjaan pada periode waktu tersebut, mengerjakan tugas pada puncak energi anda.

6. Berolahraga. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk melepaskan ketegangan dan kekhawatiran. Olahraga tidak hanya membuat kita merasa berenergi dan segar, tetapi juga mendorong sistem kekebalan kita. Olahraga juga melepaskan hormon endorfin di dqalam tubuh kita. Selain berfungsi sebagai penahan rasa sakit, hormon ini juga menimbulkan perasaan sejahtera dan gembira.

7. Jangan tinggal di masa lalu. Kita tidak dapat mengubah masa lalu, hanya masa sekarang dan mungkin, masa depan. Itu sebabnya, alih-alih mengkhawatirkan apa yang telah terjadi di masa lalu, kita seharusnya mengambil waktu satu menit untuk menggunakan pengalaman masa lalu itu secara positif: “Baik, saya tidak mau melakukan itu dengan cara seperti dulu. Suatu saat, saya akan melakukannya dengan cara lain” Maka, lupakan hal itu dan lanjutkan langkah anda untuk melakukan hal-hal yang lebih penting.

8. Ubahlah atau hindari situasi. Semua orang mempunyai sifat dalam kepribadian yang tidak sanggup mengatasi situasi-situasi tertentu. Bahkan, ketika kita berupaya mengubah sikap dan perilaku kita. Ketika hal ini terjadi, ubahlah atau hindari situasi itu sepenuhnya. Hal ini mungkin sulit dilakukan, terutama jika berkaitan dengan pekerjaan atau karier. Tetapi, kebanyakan orang menemukan bahwa teknik manajemen stres:60 detik sangat menolong untuk memperbaiki situasi mereka hingga suatu suatu titik di mana sanggup menghadapi kondisi yang terburuk.

Agar dapat mengubah peristiwa negatif menjadi pengalaman positif, kita harus melakukan penyesuaian dalam berpikir dan tindakan kita. Tanpa memperhatikan jenis kepribadian kita pengkondisian diri untuk menghadapi stres melalui perubahan sikap dan perilaku merupakan elemen kunci dalam mengembangkan gaya hidup yang toleran terhadap stres.

*Tulisan diatas dikutip dari buku 60 Second:Stres Managemen tulisan Dr. Andrew Goliszek

1 Comment(s)

Comments RSS TrackBack Identifier URI